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この記事のポイント軽量・速乾・シワになりにくい素材を選べばバッグ内でかさばらない圧縮袋や折りたためるシューズを活用すれば荷物の体積を大きく削れる仕事帰りに寄る人は落ち着いた色合いを選ぶとオフィスでも扱いやすい防臭・抗菌加工を組み合わせること...

この記事のポイントシェイカーがなくてもペットボトルやタンブラーで十分にプロテインは混ぜられるダマを防ぐコツは「液体を先に入れる」「ぬるま湯を使う」「少量ずつ加える」の3点ヨーグルトやオートミールに混ぜれば飲み物以外でもタンパク質を補えるシー...

「フォームローラー」と「筋膜ローラー」、どちらの名前もよく耳にしますが、結局この2つは違うものなのか同じものなのか迷ったことはありませんか。トレーニング後のセルフケアやストレッチに使えるアイテムとして注目を集める一方で、呼び方が複数あるせい...

トレーニングを続けていると、ふくらはぎや太もも、背中まわりが「張ったまま戻らない」感覚に悩まされる場面が出てきます。そんなときに役立つのがフォームローラー。自分の体重を使って当てるだけで、ガチガチに固まった部位にやさしく圧をかけられる便利ア...

この記事の要点フォームローラーを使った翌日に筋肉痛のような感覚が出るケースは、Q&Aサイトでもよく相談されている話題原因の多くは圧のかけすぎ・使用時間の長さ・体が温まっていない状態での使用に集約される初心者は1部位15〜30秒、イタ気持ちい...

運動後のセルフケアや日々のコンディショニングアイテムとして、ストレッチポールとフォームローラーが定番の存在になりつつあります。一見すると似ているものの、長さ・硬さ・表面の形状・想定される使い方には大きな違いがあります。「どっちを買えばいいの...

トレーニング後の体のハリ、なんとなく動きが重い感覚、可動域が狭く感じる瞬間――そんなときに頼れるセルフケアアイテムがフォームローラーです。自分の体重を上手く使い、筋肉のまわりを包む「筋膜」にアプローチすることで、動きをスムーズにしてくれる手...

「フォームローラーを使ってみたいけれど、表面のデコボコが痛そうで踏み出せない」——そう感じている人は意外と多いものです。トレーニング後のクールダウンや、自宅でのコンディショニングに役立つアイテムでありながら、初めての一本選びでつまずく原因の...

トレーニング後のセルフメンテナンスに欠かせないフォームローラー。1本だけよりも複数のサイズや硬さを揃えた「セット」で持っておくと、部位ごとに使い分けができてケアの幅が一気に広がります。この記事では、Amazonや楽天で人気のフォームローラー...

トレーニング後のセルフケアアイテムとして定番化したフォームローラー。最近は国内のスポーツショップだけでなく、海外コスメや雑貨で人気の通販サイトQoo10でもフィットネス用品ジャンルが拡充され、さまざまな価格帯のフォームローラーが手に入るよう...