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この記事の要点ホエイは牛乳由来で吸収が速く、トレーニング直後の補給に向くソイは大豆由来でゆっくり吸収され、満腹感が続きやすい長期的な筋量・筋力の伸びは、継続すればどちらでも大きな差が出にくいとされる「速さのホエイ」「腹持ちのソイ」で時間帯ご...

トレーニングのお供として人気を集めているのが、1食あたりEAA 6000mgを補えるタイプのサプリメントです。ここでは筋トレ・ボディメイクに取り組む人に向けて、EAAの基礎知識から6000mgという量の意味、選び方、飲み方のコツまでをまとめ...

トレーニングのモチベーションは、実は「ウェア選び」から大きく変わります。お気に入りの一着があるだけで、ジムへ向かう足取りが軽くなったり、鏡に映る自分の姿勢が自然と整ったり。そんな"気持ちが上がる"スポーツウェアとして、フィットネス女子の間で...

ジムでのトレーニングを快適にするうえで、足元の動きやすさを左右するショートパンツ選びは意外と重要です。スクワットやランジ、ランニングなど下半身を大きく動かす種目では、丈の長さや素材の伸縮性がパフォーマンスや集中力にそのまま影響します。ここで...

スクワットやデッドリフトで腰回りをしっかり支えたいとき、頼りになるのがトレーニングベルトです。なかでも海外ブランドのベルトは、本格的なリフターから高い評価を受けています。ここでは海外製ベルトの特徴や選び方、人気モデルを整理して紹介します。こ...

トレーニングを続けていると必ず一度はぶつかるのが「カゼインとホエイ、結局どっちを選べばいいのか」という疑問です。どちらも牛乳由来のタンパク質ですが、体内での働き方がはっきり違うため、目的とタイミングで賢く使い分けるのが正解です。この記事では...

プッシュアップバー 10回は、これから腕立て伏せを取り入れたい方や、回数設定をシンプルに決めて取り組みたい方に相性のよい目安です。まずは「10回を丁寧に行う」という基準を作ることで、フォームを意識しやすく、日々の習慣としても続けやすくなりま...

自宅で上半身をしっかり鍛えたいとき、手軽に取り入れられる定番アイテムがプッシュアップバーです。なかでもフィットネス機器を幅広く手がけるアルインコ（ALINCO）のプッシュアップバーは、扱いやすさと価格のバランスから多くの人に選ばれています。...

トレーニングを続けるうえで毎日のように口にするプロテイン。だからこそ「どんな成分が入っているのか」「安心して飲み続けられるのか」を知っておきたいという声が増えています。この記事では、成分表示の読み方から原材料の見極め方まで、納得して選ぶため...

この記事の要点髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質で、全体のおよそ8割を占めているトレーニングをする女性は筋肉づくりだけでなく、髪のハリやツヤを支える材料としてのたんぱく質も意識したいプロテインにはホエイ・カゼイン・ソイがあり、目的やラ...