筋トレを頑張った後、「何を」「いつ」飲むかで体づくりの効率は大きく変わってきます。ここでは、トレーニング後のプロテイン選びで押さえておきたいポイントと、ホエイ・ソイそれぞれのおすすめ商品を紹介します。この記事のポイントトレーニング後のタンパ...

この記事の要点長袖の加圧シャツは縫い目の少なさと吸汗速乾性がトレーニング時の着心地を大きく左右するサイズはワンサイズ小さめを選ぶと体にフィットしやすいという声が多い季節によって保温性重視かUVカット・冷感重視かで選ぶ素材が変わるインナーとし...

この記事のポイント可変式ダンベルは1台で複数の重量に対応でき、初心者の自宅トレーニングに向いている重量の切り替え方式には「ダイヤル式」「ブロック式」「カラープレート式」の3タイプがある初心者はまず扱いやすい重量レンジと収納性を優先するのが安...

筋トレを習慣にしている人にとって、プロテイン選びはトレーニングの成果を左右する大切なポイントです。種類が多く、何を基準に選べばいいか迷う人も多いのではないでしょうか。この記事では、プロテインの基礎知識から選び方のポイント、筋トレ愛好者から支...

この記事のポイント加圧シャツはトレーニング中の姿勢意識や体幹の安定をサポートするアイテムとして注目されている着圧の強さ・素材・丈の長さで選ぶと失敗が少ない人気の加圧シャツはメンズ・レディースともにバリエーションが豊富サイズ選びと洗濯方法を守...

プロテインの「ミルキーさ」や「粉っぽさ」が苦手で、トレーニング後の一杯が続けにくいと感じている人は多いはずです。そんな悩みに応えるのが、果汁ジュースのような透明な見た目と軽い後味が特徴のクリアホエイアイソレートです。ここでは選び方のポイント...

タンパク質をしっかり摂ることは、筋トレの成果を引き出したいトレーニー女性にとって欠かせない習慣です。とはいえ「ホエイとソイ、どちらがいいの?」「どのタイミングで飲めばいいの?」と迷う人も多いはず。この記事では、女性のボディメイクやトレーニン...

この記事のポイントプロテインはたんぱく質補給をサポートする食品であり、種類ごとに特徴が異なるホエイ・ソイ・カゼインの違いを理解すると自分の生活リズムに合う一品を選びやすい選ぶときは1食あたりのたんぱく質量・糖質量・溶けやすさ・続けやすい味を...

この記事のポイントダイヤモンドプッシュアップは手の形を工夫することで上腕三頭筋や大胸筋の内側に刺激を入れやすい種目プッシュアップバーを使うと可動域が広がり、手首を自然な角度で保ちやすくなるグリップの握りやすさと安定性が、プッシュアップバー選...

プッシュアップバーが「意味ない」と言われる背景には、可動域を活かしきれていない使い方が関係している通常の腕立て伏せより深く胸を沈められることが最大の利点で、負荷の質が変わる手首の角度が自然になるため、手首への負担が軽くなる点も見逃せないメリ...