フォームローラーに座る使い方と選び方ガイド
フォームローラーに座るという使い方は、下半身を中心にやさしく圧をかけながら、自分の体重を使ってコロコロと動かしやすいのが特長です。一般的にフォームローラーは、筋肉を転がして使うセルフケア用品として知られており、座った姿勢でも太もも、お尻、ふ...
トレーニングSTYLE運営者
General ベンチプレスにフォームローラーを使うコツ｜部位別の当て方と選び方
この記事のポイントベンチプレスの前にフォームローラーで胸・肩・背中まわりをほぐすと、肩甲骨や胸椎が動きやすくなり、フォームを取りやすくなる当てる部位は大胸筋・脇の下(広背筋)・肩の前側・背中(胸椎)が基本。各部位60〜120秒を目安にゆっく...
vyperフォームローラーの特徴と選び方
vyper フォームローラーは、振動機能を備えたフォームローラーとして知られ、日々のストレッチやトレーニング前後のケアに取り入れやすいアイテムです。一般的なフォームローラーが「自重をかけて転がす」タイプなのに対し、vyper は振動を加えら...
フォームローラー5点セットで始める全身セルフケア
フォームローラー 5点セットは、1つのアイテムだけではなく、複数のパーツをまとめて使える構成が魅力のセットです。フォームローラー単体に加えて、ボールやストレッチ用の補助アイテム、収納ケースなどが付く商品もあり、使う部位やシーンに合わせて選び...
General お腹まわりをほぐすフォームローラー活用術｜選び方7つのコツ
この記事のポイントフォームローラーは体幹やお腹まわりのセルフケアに取り入れやすい定番アイテム選ぶときは「硬さ・サイズ・凹凸・耐荷重」の4点をチェックお腹まわりはデリケートな部位なので力加減を控えめに転がすのがコツトレーニング前後のウォームア...
初心者向けフォームローラーほぐし完全ガイド
フォームローラーほぐしは、自分の体重を使って筋肉まわりをやさしく刺激し、日々のセルフケアに取り入れやすい方法として注目されています。ここでは、フォームローラーの基本、部位別の使い方、選び方、商品選びのポイントまで、通販で探しやすい実用情報を...
フォームローラー300均の選び方と使い方ガイド
フォームローラー 300均は、手に取りやすい価格帯で試しやすいセルフケアアイテムとして人気があります。まずは基本の選び方を押さえ、無理なく続けやすい商品を選ぶことが大切です。300円前後のフォームローラーは、シンプルな形状で扱いやすいものが...
General FITVC電動フォームローラーの口コミ｜筋トレ後のセルフケアに使える選び方
運動後や入浴後のセルフケアアイテムとして、振動機能を備えた電動タイプのフォームローラーが定着してきました。なかでも、日本のフィットネス市場で長く支持されているのがFITVC（フィットビーシー）の電動フォームローラーです。本記事では、実際に使...
フォームローラーは硬めと柔らかめどっちがいい？
結論から言うと、はじめて選ぶなら「標準〜やや柔らかめ」が扱いやすく、刺激をしっかり感じたい人は「硬め」が候補になります。フォームローラーは硬さによって使い心地が大きく変わるため、いきなり極端に硬いものを選ぶより、目的・体格・使う部位に合わせ...
フォームローラーはいつやる？効果的なタイミングまとめ
フォームローラーを使うタイミングは、主に運動前と運動後、そして就寝前のリラックス時間に分けて考えると整理しやすいです。複数の情報ソースでは、目的に応じて使い分ける考え方が紹介されており、日常のケアやトレーニング習慣に取り入れやすい方法として...