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この記事の要点ホエイは牛乳由来で吸収が速く、トレーニング直後の補給に向くソイは大豆由来でゆっくり吸収され、満腹感が続きやすい長期的な筋量・筋力の伸びは、継続すればどちらでも大きな差が出にくいとされる「速さのホエイ」「腹持ちのソイ」で時間帯ご...

トレーニングのお供として人気を集めているのが、1食あたりEAA 6000mgを補えるタイプのサプリメントです。ここでは筋トレ・ボディメイクに取り組む人に向けて、EAAの基礎知識から6000mgという量の意味、選び方、飲み方のコツまでをまとめ...

トレーニングのモチベーションは、実は「ウェア選び」から大きく変わります。お気に入りの一着があるだけで、ジムへ向かう足取りが軽くなったり、鏡に映る自分の姿勢が自然と整ったり。そんな"気持ちが上がる"スポーツウェアとして、フィットネス女子の間で...

ジムでのトレーニングを快適にするうえで、足元の動きやすさを左右するショートパンツ選びは意外と重要です。スクワットやランジ、ランニングなど下半身を大きく動かす種目では、丈の長さや素材の伸縮性がパフォーマンスや集中力にそのまま影響します。ここで...

スクワットやデッドリフトで腰回りをしっかり支えたいとき、頼りになるのがトレーニングベルトです。なかでも海外ブランドのベルトは、本格的なリフターから高い評価を受けています。ここでは海外製ベルトの特徴や選び方、人気モデルを整理して紹介します。こ...

トレーニングを続けていると必ず一度はぶつかるのが「カゼインとホエイ、結局どっちを選べばいいのか」という疑問です。どちらも牛乳由来のタンパク質ですが、体内での働き方がはっきり違うため、目的とタイミングで賢く使い分けるのが正解です。この記事では...