ダンベル プレート式は、自宅でのトレーニングに人気の選択肢です。シャフトにウエイトプレートを自由に取り付けて重量を調整できるため、さまざまなトレーニングに柔軟に対応できます。この記事では、プレート式ダンベルの特徴やメリット、Amazonや楽天で販売されているおすすめ商品を詳しく紹介します。
プレート式ダンベルとは
プレート式ダンベルは、専用のシャフト（バー）にウエイトプレートをスライドさせて取り付け、カラーで固定するタイプのダンベルです。プレートを追加したり外したりすることで、重量を細かく変えられるのが大きな特徴です。例えば、2.5kg単位で調整可能なので、初心者から上級者まで幅広いニーズに応えます。固定式ダンベルと比べて、必要なプレートだけ揃えれば良いため、初期費用を抑えやすい点も魅力です。
主に鉄製やラバーコーティングされたプレートが使われ、シャフトは回転式や固定式などバリエーションがあります。トレーニング中、プレートがしっかり固定されていれば安定した使用感が得られます。自宅ジムを構築する際に、省スペースを意識した選択として注目されています。
プレート式ダンベルのメリット
プレート式ダンベルの最大のメリットは、コストパフォーマンスの高さです。シャフト1セットとプレートを少しずつ追加していくだけで、幅広い重量帯をカバーできます。これにより、将来的にトレーニングレベルが上がっても対応可能です。また、プレートの組み合わせ次第で微調整が効くため、片手ごとの重量差を簡単に作れます。
さらに、ラバー素材のプレートを選べば、床に置いた際の音や傷を軽減できます。六角形や多角形のプレート形状なら転がりにくく、フォームを保ちやすいです。連結可能なシャフトを使えば、バーベルとしても活用できる多機能性も備えています。Amazonや楽天では、こうした機能が充実した商品が豊富に揃っています。
プレート式ダンベルのデメリットと対策
重量変更に時間がかかる点が挙げられますが、ワンタッチカラーを採用した商品を選べば、素早い付け外しが可能です。音が気になる場合は、ラバーコーティングや樹脂加工のプレートをおすすめします。固定が甘いとプレートが動く可能性がありますが、ロック機能付きのカラーでしっかり締めれば問題ありません。こうした対策を取ることで、快適なトレーニング環境を整えられます。
プレート式ダンベルの選び方
選ぶ際は、まずシャフトの長さを確認しましょう。プレートを複数枚積む場合、長いシャフトが適しています。次にプレートの素材：ラバータイプは静音性が高く、初心者向きです。形状は六角形や8角形が安定します。重量範囲は、5kgから最大30kg以上対応のセットが便利です。
Amazonや楽天で人気の商品は、耐久性が高くメンテナンスしやすいものが中心。シール付きで重量が一目でわかるタイプも便利です。保管スペースを考慮し、スタンド対応のものを選ぶと良いでしょう。初心者はセット商品から始め、上級者は追加プレートを購入するスタイルがおすすめです。
おすすめのプレート式ダンベル商品
ここでは、Amazonや楽天で販売中の人気プレート式ダンベルを紹介します。各商品は使いやすさと耐久性を重視したラインナップです。
TOPFILM プレート式ダンベル
TOPFILMのプレート式ダンベルは、シャフトにプレートを差し込むシンプルな構造で、片手あたり2.5kgから10kgまで調整可能です。中間シャフトを連結してロングバーとしても使え、多様なトレーニングに対応します。プレートは六角形デザインで床に置いても安定し、ポリエチレンコーティングにより汗や水分に強いのが特徴です。ワンタッチカラーで重量変更がスムーズで、毎日の使用にぴったり。コンパクトに収納でき、自宅スペースを有効活用できます。
MOJEER ダンベルプレートセット
MOJEERのセットは、鋳鉄製の耐久性が高いプレートが魅力。六角形形状で転がりにくく、床置き時の安全性が高いです。Amazonや楽天で入手しやすく、1kg単位から揃えられるため、細かな重量調整が可能です。しっかりした固定でトレーニング中の安定感があり、長期間使用しても劣化しにくい構造です。初心者がステップアップしていくのに適した商品です。
Umi ダンベル プレート式
Umiのプレート式ダンベルは、緩やかな六角形プレートが特徴で、転がりにくくクッション性があります。1kgから10kgまでの7種類があり、カラーコーディングで重量区別が簡単。汗拭きやすい素材で手入れが楽です。楽天で人気のエントリーモデルとして、コストを抑えたい方に支持されています。スタンド不要で平らな場所に置ける便利さもポイントです。
フレックスベル プレートローディングダンベル
フレックスベルのプレート式は、グリップ回転で素早い調整が可能。最大10kg×2の重量で、ウエイトプレートがフラット形状のため安定します。樹脂コーティングで床ダメージを抑え、静かな使用感。Amazonのレビューで耐久性が評価されており、本格トレーニング向けです。連結機能付きでバーベル変換も簡単です。
ラバーコーティング プレートダンベルセット
ラバー素材のプレートセットは、床傷防止と静音性が抜群。8角形状で回転しにくく、手首負担を軽減する回転シャフトを採用。最大14.5kg対応で、上級者の負荷増に追従します。楽天で売れ筋の商品で、プラスチックより耐久性が高いラバータイプがおすすめ。メンテナンスフリーで長期使用向きです。
プレート式ダンベルの使い方とトレーニング例
基本の使い方は、シャフトにプレートを積み、カラーでロック。軽い重量から始め、徐々に増やしましょう。例として、アームカールでは片手5kgで10回×3セット。回転シャフトなら軌道がスムーズです。ショルダープレスは両手8kgでフォーム重視。連結してベンチプレスも可能。毎回の重量変更でモチベーションを保てます。
保管はプレートを外して箱収納。定期的にカラーをチェックし、緩みを防ぎましょう。こうした習慣で長く活用できます。
プレート式ダンベルと他のタイプの比較
固定式はプレートずれなしですが、複数必要でスペースを取ります。可変式はワンタッチ変更が便利ですが、初期費用が高い。一方、プレート式は最安値で細かく調整可能。スペースが限られる自宅では、プレートを最小限に抑えたセットが最適です。長期的に見て拡張しやすいのが強みです。
プレート式ダンベルのメンテナンス
使用後、汗を拭き取り乾燥させましょう。ラバーコーティングなら錆びにくく簡単。プレート同士をぶつけず丁寧に扱えば、耐久性が持続します。シールが剥がれたら交換を。こうしたケアで、新品のような状態を保てます。
自宅ジムでの活用Tips
プレート式を活用し、フルボディワークアウトを。スクワットに10kg、チェストフライに6kgなど調整自在。マット敷きで安全に。家族共有なら軽量セットから。モチベーション維持に重量記録を付けましょう。Amazonや楽天のセット商品で手軽に始められます。
よくある質問
Q: 初心者は何kgから？
P: 2.5kgプレートからスタート。徐々に追加を。
Q: バーベルに変換可能？
P: 連結シャフト付き商品ならYes。
Q: 音が気になる場合？
P: ラバープレートを選択。
まとめ
プレート式ダンベルは、コストを抑えつつ柔軟な重量調整が可能な優れたツールです。Amazonや楽天の豊富な商品から、自分に合ったセットを選んで自宅トレーニングを楽しめます。耐久性が高く拡張しやすいため、長期的に活躍します。
プレート式ダンベルの選び方とおすすめ商品を徹底解説をまとめました
ダンベル プレート式の魅力は、安価で細かなカスタマイズが可能という点にあります。六角プレートやラバー素材の商品が多く、安全で静かな使用を実現。毎日のルーチンに取り入れ、トレーニングの幅を広げましょう。
